Des pensées positives? Ok, mais il se cache où le positif?
Dans un article précédent, je vous avais appris les bases de la pensée positive et je vous avais donné quelques exercices pour muscler votre positivité. Je n’insisterais jamais assez sur l’importance de transformer votre façon de penser. Vous ne trouverez pas le bonheur à l’extérieur de vous même mais bien à l’intérieur.
Un objectif fondamental pour mener une vie sereine est donc de s’appliquer à essayer d’avoir des pensées positives afin de ne plus être orienté « négatif, problème, victime… » mais plutôt »positif, solutions, opportunités ».
C’est loin d’être facile, mais c’est possible. Il suffit pour cela d’adopter le bon état d’esprit, et de pratiquer tous les jours. Je vous avais donné un bon aperçu dans cet article très complet sur la pensée positive (Comment vaincre la dépression. Lutter contre la dépression. Comment vaincre le stress).
Cependant, parmi les nombreuses questions que je reçois chaque jour, il y en a une qui revient souvent :
Des pensées positives? Je veux bien moi, mais quand tout est négatif, comment faire pour voir le positif ? Quand j’ai de gros problèmes, ce n’est pas possible ! Il se cache où le positif ?!
Un problème = une opportunité = des pensées positives potentielles
Je vais vous révéler quelque chose : dans chacun de vos problèmes se cache une opportunité, une source de positif.
Laissez moi vous expliquer quelque chose de simple mais que l’on a tendance à oublier : si quelque chose ne va plus aujourd’hui, cela veut dire qu’auparavant, hier, il y a deux jours, il y a un an, cette même chose allait mieux. (ex : aujourd’hui j’ai mal aux dents, veut aussi dire que hier, je n’avais pas mal !).
Et bien si je continue ce raisonnement, il y a sûrement plein de choses qui vont, et qui pourraient être largement pires (ex : vous n’avez pas mal à la tête ! C’est génial, car vous pourriez avoir mal aux dents ET à la tête ! ). Peut-être que quelques éléments de votre vie ne vont pas.
Mais parallèlement, de nombreux éléments de votre vie vont bien, pourraient être pire, mais vous n’y prêtez pas attention car vous vous concentrez sur ce qui ne va pas.
Le positif ne se trouve pas forcément dans un évènement exceptionnel. Il se trouve avant tout dans ce que vous avez et que vous pourriez ne plus avoir.
La gratitude : concentré de positivité
En étant reconnaissant de ce que vous avez déjà, vous générez de la gratitude. Et la gratitude est le top du top, la crème de la crème de la positivité.
- Vous avez 2 bras ? Vous pourriez en avoir plus qu’un seul ! Vous pouvez être reconnaissant d’avoir ces 2 bras, et donc être positif et heureux !
- Vous avez 2 yeux qui fonctionnent ? Vous pourriez en avoir plus qu’un seul, ou même être aveugle ! Vous pouvez être reconnaissant de voir, et donc être positif et heureux !
- Vous entendez correctement ? Vous pourriez être sourd ! Vous pouvez être reconnaissant d’entendre, et donc être positif et heureux !
4 situations vécues – 4 prises de conscience
Voici 4 exemples me concernant pour vous montrer comment mettre en pratique cette gratitude, cette reconnaissance de ce qui est déjà là :
Exemple 1 : Les pensées positives cachée derrière l’entorse
Voici un premier exemple, et c’est d’ailleurs lui qui m’a donné l’idée de cet article. Il y a quelques jours, je me suis fait une entorse.
Je jouais au foot avec des amis et là … paf … mon pied s’arrête net, se tord, et j’entends « crac, crac ». La première chose que je me suis dit, je vais pas vous le cacher : c’est aie :).
Puis j’aurais pu ruminer, me plaindre ou être en colère… mais rien de tout ça. Je me suis souvenu de la phrase sur le lâcher-prise dont je vous parlais dans cet article, et je me suis concentré à utiliser mon énergie pour faire ce que je pouvais : je suis rentré chez moi, j’ai raconté l’histoire à ma copine avec le sourire, j’ai pris un sachet de glace et on est allé aux urgences. J’ai fait des radios, et l’infirmière m’annonce que ce n’est pas cassé.
A partir de là : j’avais le choix entre 2 scénarios :
Scénario 1 : Une mauvaise façon
Soit je me plains, je rumine, je me dis que « j’ai pas de chance », « le sort s’acharne contre moi », « qu’il a fallu que ça tombe sur moi », « et pendant les vacances en plus »! Un problème de plus, « je suis maudit », « ma vie est nulle », « je suis malchanceux »… et donc le faire sentir à tous ceux qui m’entourent : faire la victime, le chien battue, voir uniquement le négatif et me plaindre.
Scénario 2 : Une meilleure façon
Soit, et c’est ce que j’ai fait : je me suis arrêté et j’ai pensé :
- ok j’ai une entorse, c’est pas cool, mais j’ai de la chance, ça aurait pu être pire, ce n’est pas cassé. Au moins, il me reste encore une jambe.
Puis je me suis forcé à chercher encore plus de positif :
- Tiens, ça me rappelle le fait que c’est agréable d’avoir 2 jambes et donc quand ma jambe sera guérie, j’apprécierais encore plus le fait d’en avoir 2 :)
- Au final, c’est pas si mal. Ca va me permettre de ralentir, et de m’arrêter
Bref, j’ai cherché les aspects positifs de la situation et je me suis concentré dessus. J’ai cherché les opportunités cachées derrière ce problème, et je n’y ai donc vu que du bien. Je ne me suis pas plains, je n’ai pas joué la victime, et j’ai accepté et vécu la situation sereinement. Et entre nous me plaindre et faire la victime ne m’aurait pas guéri plus vite.
Exemple 2 : Café brulant et pensées positives
Il y a quelques jours, je me suis fait un café, et j’étais pressé : je n’ai pas attendu qu’il refroidisse et je me suis donc brulé la langue. Cela a eu pour effet de diminuer mes facultés gustatives pendant quelques jours : je ne ressentais plus très bien les goûts et les saveurs. Sur le coup, ce n’était pas forcement idéal mais cela m’a rappelé d’être reconnaissant lorsque ma langue va bien, et de bien prendre le temps de profiter du goût des aliments.
Exemple 3 : Perte de l’audition : où est le positif ?
Je suis récemment allé à un concert, le son était fort, et le lendemain, je n’entendais plus rien. Et bien quand j’ai récupéré mes oreilles, j’ai été reconnaissant de pouvoir entendre correctement à nouveau. Faire l’expérience de problème auditif me permet aujourd’hui d’être reconnaissant d’entendre correctement. C’est l’opportunité cachée derrière le problème. Le positif qui est révélé au grand jour grâce au négatif. J’avais oublié la chance que j’avais d’entendre et la vie me l’a rappelé. Elle le fait tous les jours.
Exemple 4 : Rhumes et pensées positives
Nous avons tous des gros rhumes. Pendant ces rhumes (surtout pour nous qui avons des crises d’angoisses), nous avons des difficultés à respirer et donc plus de mal être et d’angoisses. Ca ne va pas, et on s’en plaint très largement. Mais une fois le rhume passé, est-ce que vous êtes heureux et reconnaissant de pouvoir enfin respirer correctement? Ou est-ce que vous allez vous trouver un autre problème au sujet duquel vous allez vous plaindre?
Le positif est juste là, « sous votre nez » mais vous ne le verrez sans doute pas : « vous n’avez PLUS de rhume, l’air passe sans problème dans votre nez !! » Il y a 3 semaines, vous en rêviez, mais 3 semaines plus tard, cela vous semble normal, et vous ne prenez même pas conscience de la chance que vous avez ! Chaque jour vous pouvez être reconnaissant de ne pas avoir de rhume ! Chaque jour, vous pouvez être heureux de respirer correctement (La sortie de la dépression. La dépression. Les types de stress)!
Chaque problème est une opportunité
Le positif est partout !
Vous voyez peut-être où je veux en venir. Le positif est partout ! Et dans chaque problème se cache une opportunité. Chaque jour, vous pouvez être reconnaissant d’entendre, de voir, d’avoir un toit, d’avoir 2 bras, d’avoir à manger… Et encore plus si vous avez fait l’expérience désagréable d’en être coupé pendant un moment. Vous voyez, entendez, marchez, mangez. Nombreux sont ceux qui n’ont pas cette chance. Moi même parfois j’oublie cela, j’ai envie de me plaindre pour une connerie bêtise, et puis je me souviens : cela pourrait être LARGEMENT pire !
L’angoisse aussi est une opportunité
Même en ce qui concerne l’angoisse, il y a pire. C’est un problème certes, parfois très difficile à vivre certes, mais là aussi il y a de nombreuses opportunités cachées : apprendre à mener une vie plus saine, apprendre à être plus en phase avec soi-même, apprendre à s’affirmer auprès des autres, apprendre à arrêter de subir notre vie, apprendre à surmonter nos pires peurs… apprendre à vivre et non plus survivre !
